Lorsqu'il s'agit de composés naturels qui comblent le fossé entre le bien-être interne et la beauté externe,squalènese démarque. Présent dans l’huile d’olive, le foie de requin et même dans votre propre peau, ce lipide fascinant suscite une attention particulière dans l’industrie des compléments alimentaires et des cosmétiques. Que vous envisagiezhuile de squalènepour ses bienfaits potentiels pour la santé ou si vous souhaitez l'ajouter à votre routine de soins de la peau, ce guide décrit tout ce dont vous avez besoin en termes simples et directs.
Qu’est-ce que le squalène exactement ?
Squalèneest un composé organique naturel classé commetriterpénoïde. En termes simples, il s'agit d'un type de molécule de graisse que votre corps produit lui-même - plus précisément, votre foie synthétise le squalène comme précurseur de la fabrication du cholestérol [1]. Cela peut paraître inquiétant, mais le cholestérol lui-même est essentiel à la construction des membranes cellulaires et à la production d’hormones ; le squalène se situe simplement plus tôt dans cette chaîne de production.
Au-delà de votre propre corps, le squalène est présent partout dans la nature. Il est particulièrement abondant dans :
- Huile d'olivecontient environ 3,6 à 9,6 mg de squalène par gramme d'huile d'olive extra vierge.
- Huile de foie de requinpeut contenir jusqu'à 40 % de squalène en poids.
- Huile de germe de blé, huile de son de riz et huile de graines d'amarante– des sources végétales qui offrent des alternatives durables.
Fait intéressant, votre peau produit également naturellement du squalène. C'est un élément clé du sébum de votre peau -, la substance cireuse et grasse qui maintient votre peau hydratée et protégée des facteurs de stress environnementaux. Cependant, la production naturelle de squalène de votre corps a tendance à diminuer avec l'âge, ce qui explique en partie pourquoi la supplémentation en huile de squalène est devenue populaire sous forme ingérable et topique.
Squalène pour la santé : que peut-il faire comme complément alimentaire ?
Les gens prennentsuppléments de squalènepour diverses raisons. Bien que la recherche soit encore en évolution, plusieurs avantages clés ont émergé des études scientifiques.
Soutien cardiovasculaire
L’une des applications les plus prometteuses du squalène concerne la santé cardiaque. Des études suggèrent que le squalène peut aider à réduire les taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol) et à abaisser le cholestérol global dans le sang.[1][2]. Des niveaux plus faibles de LDL signifient moins d’accumulation de graisse dans vos artères, ce qui se traduit par une réduction du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Une revue complète publiée en 2025 dans la revueProblèmes de chimie biologique, médicale et pharmaceutiquesouligne que le squalène possède des propriétés hypolipidémiques (diminuant le cholestérol), cardioprotectrices, antioxydantes et anti-inflammatoires[2]. Des études scientifiques ont démontré que la supplémentation en squalène peut réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides, augmenter le cholestérol HDL et diminuer le stress oxydatif -, autant de facteurs clés dans la prévention des maladies cardiovasculaires (MCV).[3][2].
Cancer-Potentiel de lutte contre le cancer
Le squalène a particulièrement attiré l'attention pour ses propriétés anticancéreuses. Une étude de recherche de 2025 publiée dans leRevue internationale des sciences moléculairesont découvert que le squalène encapsulé dans des nanoparticules de PLGA (un système d'administration) démontrait un effet antiprolifératif sur les cellules Caco-2 du carcinome du côlon humain par apoptose (mort cellulaire programmée) en modifiant l'équilibre rédox. Les chercheurs ont conclu que cela suggère le potentiel du squalène en tant qu'ingrédient alimentaire fonctionnel pour la prévention du cancer colorectal.[4].
Une autre étude de 2024 enCommunication cellulaire et signalisationont évalué les puissantes propriétés antimétastatiques d'un dérivé amphiphile du squalène nouvellement synthétisé dans le mélanome, le cancer de la peau le plus mortel. L'administration de ce dérivé de squalène (25 mg/kg) a significativement réduit la charge tumorale dans les poumons et inhibé les protéines associées aux métastases dans un modèle murin.[5].
Soutien du système immunitaire
Le squalène est un produit naturelimmunostimulant, ce qui signifie qu’il aide le corps à combattre les infections et les inflammations. En fait, le squalène est déjà utilisé dans les vaccins comme composant clé des adjuvants - substances qui renforcent la réponse immunitaire de l'organisme au vaccin. Des émulsions à base de squalène (telles que MF59 et AS03) sont incluses dans les vaccins contre la grippe et certains vaccins contre la COVID‑19 pour les rendre plus efficaces.
Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
Le stress oxydatif - essentiellement, une surabondance de radicaux libres nocifs dans le corps - est un moteur de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et les maladies neurodégénératives. Le squalène agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres. De plus, il aide à réduire l’inflammation en influençant les principales voies de signalisation inflammatoires dans le corps.[1][2].
Squalène dans les cosmétiques : pourquoi est-il si bon pour la peau ?
Parlons maintenant de quoihuile de squalènepeut faire pour votre visage et votre corps. Si vous avez déjà consulté la liste des ingrédients d'un hydratant ou d'un sérum haut de gamme, vous avez peut-être vu le « squalane » -, le cousin hydrogéné et plus stable du squalène. Mais le squalène lui-même présente également des bienfaits impressionnants pour la peau.
1. Hydratation naturelle
Le squalène est un composant majeur du sébum humain, ce qui signifie que votre peau sait déjà exactement quoi en faire. Il aide à retenir l’humidité sans laisser de résidu gras. Parce qu’il ressemble beaucoup aux huiles de votre peau, le squalène est hautement compatible et facilement absorbé.
2. Protection contre les dommages causés par les UV
L’exposition au soleil est l’une des principales causes du vieillissement prématuré de la peau (photovieillissement). Une étude de 2025 publiée dans leJournal de nanobiotechnologieont découvert qu'un oléogel à base de squalène réussissait à réduire l'épaisseur de l'épiderme, à augmenter l'épaisseur dermique et à favoriser l'expression de l'élastine, du collagène et des marqueurs de la barrière cutanée lorsqu'il était appliqué sur une peau irradiée par les UVB.[6].
Une autre étude réalisée en 2025 sur le squalane (la forme stable du squalène) a montré qu’il protège les cellules de la peau humaine contre le stress oxydatif, l’inflammation et la dégradation du collagène induits par les UVA. L’étude a également révélé que le squalane stimule la cicatrisation des plaies en aidant les cellules de la peau à migrer et à se réparer après une exposition aux UV.
3. Soutien anti-inflammatoire et barrière cutanée
Le squalène aide à calmer l’inflammation de la peau, ce qui le rend bénéfique pour des affections comme l’eczéma et le psoriasis. Il renforce également la barrière cutanée, aidant à retenir l’humidité tout en empêchant les irritants et les bactéries d’entrer.
Une note rapide sur le squalène par rapport au squalane :Le squalène est la forme naturelle insaturée. Cependant, le squalène a tendance à s’oxyder (se détériorer) relativement rapidement. C'est pourquoi de nombreux produits de soins de la peau utilisentsqualane, squalène qui a été hydrogéné pour le rendre plus stable et résistant à l'oxydation. Les deux formes offrent des bienfaits cutanés similaires, mais le squalane est généralement préféré pour les produits de soin commerciaux car il a une durée de conservation plus longue.
Sources de squalène : requins, plantes et durabilité
Traditionnellement, la plupart du squalène commercial provenait de l’huile de foie de requin. Cependant, il y a eu une évolution majeure verssqualène végétal et issu de fermentation- motivé à la fois par les préoccupations environnementales et par la demande des consommateurs pour des produits durables et sans cruauté envers les animaux.
Les sources végétales riches en squalène comprennent :
- Huile de graines d'amarante– contient jusqu'à 5 à 8 % de squalène.
- Huile d'olive– contient jusqu'à 0,8 à 1,2 % de squalène.
- Huile de son de rizethuile de germe de blécontiennent également des quantités importantes.
Aujourd’hui, le squalène basé sur la fermentation (produit par une levure modifiée nourrie avec des sucres végétaux) offre une alternative hautement durable, évolutive et pure au squalène dérivé du requin. Cette méthode évite la surpêche et offre une qualité constante, ce qui en fait un choix populaire pour les fabricants de cosmétiques et de produits pharmaceutiques.
Conseil de pro :Lorsque vous achetez des produits à base d'huile de squalène (qu'il s'agisse de suppléments ou de soins de la peau), recherchez les étiquettes qui précisentà base de plantesoudérivé de la fermentationsqualène pour soutenir un approvisionnement durable.
Le squalène est-il sans danger ? Effets secondaires et précautions générales
Le squalène est généralement reconnu comme étant sans danger pour les compléments alimentaires et les cosmétiques. Il est produit naturellement par votre propre corps et le squalène alimentaire est consommé en toute sécurité depuis des siècles grâce à l'huile d'olive et à d'autres aliments.
- Apport alimentaire typique– L’alimentation nord-américaine moyenne fournit environ 30 mg de squalène par jour. Les personnes qui suivent un régime méditerranéen (riche en huile d’olive) peuvent en consommer 200 à 400 mg par jour.
- Doses des suppléments– La recherche suggère qu'une dose préventive pour aider à réduire le risque de cancer est d'environ 300 mg par jour, et des doses plus élevées sont généralement bien tolérées.[1].
- Sécurité topique– Un examen réalisé en 2023 par le groupe d’experts sur la sécurité des ingrédients cosmétiques a confirmé que le squalane et le squalène sont sans danger en tant qu’ingrédients cosmétiques dans les pratiques d’utilisation et de concentration décrites dans le rapport.
- Effets secondaires légers potentiels– Certaines personnes peuvent ressentir un léger inconfort digestif lors de la première prise de suppléments de squalène, bien que cela soit relativement rare.
- Parlez à votre médecin– Comme pour tout supplément, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes prenant des médicaments sur ordonnance devraient consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter du squalène à leur routine.
L'essentiel
Que vous cherchiez à soutenir votre santé cardiovasculaire, à renforcer votre système immunitaire ou à donner à votre peau une hydratation naturelle,huile de squalène offre une option convaincante et étayée par la science. Qu'il s'agisse d'aider à réduire le cholestérol LDL, de protéger contre les dommages de l'ADN liés au cancer ou de protéger votre peau du vieillissement induit par les UV, cet humble lipide prouve que parfois les molécules les plus simples peuvent avoir le plus grand impact.
Pour les fabricants de suppléments, les formulateurs et les marques de soins de la peau, haute puretéhuile de squalèneLes -, en particulier les sources végétales ou dérivées de la fermentation, - deviennent un ingrédient essentiel. Que vous développiez la prochaine génération de suppléments de soutien immunitaire ou que vous élaboriez un hydratant de beauté propre, l'huile de squalène de haute qualité provenant d'un fournisseur réputé garantit des résultats cohérents et s'aligne sur les valeurs des consommateurs modernes.
Références